рейтинг сайтов 24logru часы на сайт

Форум магии и астрологии Magistar

Объявление

ДЖЕНТРИ - газета прогнозов и предсказаний

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Тесты » Худеем


Худеем

Сообщений 151 страница 180 из 346

151

http://s2.uploads.ru/t/qSJzi.jpg

+1

152

Ой, такую тему пропустила http://s018.radikal.ru/i515/1210/a8/6fc003d19a9a.gif

0

153

Никто больше худеть не собирается? Мне очень надо, но одна не могу... коллектив нужен http://s58.radikal.ru/i161/1210/b1/ca347d6980ee.gif

0

154

Ёлочка написал(а):

Никто больше худеть не собирается? Мне очень надо, но одна не могу... коллектив нужен

Ёлочка, готова составить компанию!

0

155

Девочки, примите в компанию!
Ох уж, эти праздники! http://s59.radikal.ru/i165/1210/ea/6c439126c090.gif

0

156

Я тоже с вами.С понедельника начинаю худеть.

0

157

Ну вот, компания и собирается потихонькуhttp://s3.uploads.ru/t/vhp53.gif

0

158

_Lana_ написал(а):

, готова составить компанию!

Стесняюсь спросить, в каком месте худеть собираешься!? Судя по твоим последним фоткам ......(не майся блажью...)))  )
А вот твоего кота я бы на диету посадила  http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif

0

159

Елена написал(а):

Судя по твоим последним фоткам

Это оптический обман! http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif

Елена написал(а):

Стесняюсь спросить, в каком месте худеть собираешься!?

Мне уже минимум кг 10 сбросить надо. Все тянула, тянула и затянула. Теперь восстанавливаться нужноhttp://s7.uploads.ru/t/R19Kr.gif

0

160

Ну, что, красавицы, стартуем? Не забываем отчитываться о взятых высотах. Желательно ежедневно. http://s019.radikal.ru/i633/1210/36/c6abedbcd61c.gif

0

161

Худеем правильно: главные ошибки во время диеты

Врачи советуют: с диетами нужно быть предельно осторожными, чтобы не навредить своему организму. Вот несколько  самых главных ошибок во время похудения.

Вы отказываетесь от жиров

Большинство из нас, не разобравшись до конца в том, что же такое диета на самом деле – полностью отказываются от жиров, полагая, что таким образом избавиться от лишнего веса получится гораздо быстрее. Без сомнения, жир – очень калорийный элемент питания, который в больших количествах способен навредить не только нашему внешнему виду, но и здоровью в целом. Но, тем не менее, отказываться от него окончательно и бесповоротно нельзя.

Жир переваривается гораздо медленнее других веществ, а значит, обеспечивает вам чувство сытости на долгое время, к тому же жиры принимают активное участие в формировании некоторых половых гормонов – так что, как не трудно догадаться отсутствие этих элементов в организме может привести к серьёзным нарушениям репродуктивной системы. И наконец, самая безопасна проблема, которая ожидает вас в случае отказа от жиров - это перманентный озноб, ведь жирные продукты обладают защитными и теплоизолирующими свойствами.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемых вами жиров, просто замените мясо на рыбу, пользы от неё чуть ли не больше, а вот поправиться. Включив морепродукты в меню будет очень непросто. Постарайтесь отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке.

Вы сокращаете свой рацион

Давно доказано, что сводить свой дневной рацион к минимуму не только вредно, но даже опасно. Плюс такая методика совершенно не эффективна. Само собой, в первые дни вы теряете вес, но потом процесс замедляется и вовсе останавливается. Не говоря уже о том, что после подобных экспериментов вес, скорее всего, вернётся к вам с избытком.

Для того чтобы вес начал уходить, нужно спровоцировать неестественный для вашего организма дефицит калорий, но при этом ваш рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, витамины и минералы.

Как правило, волей-неволей во время диеты вы в большей степени ограничиваете себя в белках, что совершенно недопустимо. Чтобы восполнить дефицит – обратите внимания на бобовые или молочные продукты. 

Вы отказываетесь от сладкого

Сладости, так же как и жиры отвергать совсем нельзя. Отсутствие шоколада, например, может спровоцировать настоящую хандру. К тому же необходимо помнить, что не все одинаково вредны – условно их можно поделить на плохие и хорошие сахаросодержащие продукты. Хорошие сладости – это фрукты, овощи и другие природные продукты, употребление которых не вредит организму. А есть сахар, который мы называем «рафинированным», он вреден. Вредный рафинад проникает в наш организм из выпечки и газировки. Он притаился в макаронах и белом хлебе. Надо помнить об этом и тщательно его избегать. А совсем лишать себя фруктов необязательно, иначе нам просто неоткуда будет брать витамины.

Вы не завтракаете

Завтрак для многих из нас задача практически невыполнимая – иногда совершенно невозможно заставить себя съесть хотя бы маленький кусочек сразу после пробуждения. Впрочем, если вы мечтаете  о быстром похудении и об энергии на весь день, употреблять пищу по утрам всё-таки придётся. Дело в том, что пропустив утренний приём пищи, вы рискуете восполнить всё в двукратном размере за обедом – это связано как с психологией (вы не завтракали и разрешаете себе съесть больше за обедом), так и с самыми обыкновенными физическими потребностями организма.

Вы не едите после шести

С незапамятных времён нас преследует стереотип, что есть поздно вечером – плохо. Именно поэтому так часто мы стремимся утолить чувство голода впрок. Что ж, это самый лёгкий способ не сбросить вес, а приобрести его. Подумайте о том, что бы правильно распределить свои приёмы пищи. Нет ничего страшного в том, чтобы поужинать ночью, особенно если вы вынуждены возвращаться с работы в поздние часы. Но не стремитесь насытиться полностью – для позднего ужина отлично подойдёт нежирные кисломолочные продукты, такие например, как ряженка, кефир или лёгкий йогурт.

А что касается частоты приёмов пищи, то в идеале, совершать небольшие перекусы необходимо не менее пяти - шести раз в день. Впрочем, если вам трудно есть так часто, достаточно будет трёх полноценных приёмов пищи.

Вы не занимаетесь спортом

Многие ошибочно полагают, что для снижения веса достаточно воспользоваться одной из многочисленных диет. Или напротив – полностью отдаться во власть спорта. На самом деле, толь в сочетании два этих способа способны принести вам такой результат, о котором вы и мечтать не могли. Дело в том, что диета способствует потере жировой ткани, но никак не наращиванию мышечной. А спорт напротив – помогает увеличиваться мышцам, но, увы, ненужные объёмы не только не исчезнут, а даже увеличиваться.

К тому же спорт способствует ускорению обмена веществ, и контролировать вес, оставаясь здоровым. Не забывайте – упражнения поддерживают общий тонус организма и эластичность кожи, позволяя остаться вам молодой и прекрасной долгие годы.                                   

                                                             http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif

0

162

Первый день на работе после праздников. Адаптация. Сонное ленивое царство.
Все намерения рушатся, грешу по полной программе.
Утро - вода с медом,  а на работе пирожное корзинка суфле( в планах было молоко  с зеленым чаем)
Обед - запеченный с морковью окунь, пара корюшек, 1 соленый огурчик.
Полдник - чай с конфеткой. На работе у нас общий стол, кто что принес. У всех конфеты.
Ужин - 2 куска того же окуня. Муж на сутках, можно не готовить - ура!
Итого - 300 гр.
В планах постройнеть  на 3 кг. до весны.

0

163

Ужас какая нужная мне тема. Но страшная. Хотя, может авралом то да кучей все вместе....
Короче, мне тоже надо похудеть.
Вступаю в ваши ряды.
Буду стараться.
http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif

0

164

Итак, утром весы показали

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

..кошмарик...
Завтрак чуть чуть каши,грамм 100 и кружка какао, потом 5 км с коляской по снегу, тяжело как то едет по снегу..получается ходьба с нагрузкой :) Вес такой же.. на обед суп будет на ужин еще не знаю.

0

165

_Lana_ написал(а):

компания и собирается

Я с вами. Надо несколько кг сбросить   http://s019.radikal.ru/i634/1210/9f/a0fea0dd7b16.gif

0

166

Вы главное к 13 января  успейте сбросить..... http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif
http://class-a.my1.ru/22222/3610.gif

0

167

Елена написал(а):

с диетами нужно быть предельно осторожными,

Диета не мой конек. Я с ними не дружу http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif  Вот пришла с работы, навернула тарелочку супчика горячего, а теперь пойду его вытрясать - километров 6-8, а может и все 10 вышагаю http://s019.radikal.ru/i633/1210/36/c6abedbcd61c.gif

MOONLIGHT_Julia написал(а):

Завтрак чуть чуть каши,грамм 100 и кружка какао, потом 5 км с коляской по снегу, тяжело как то едет по снегу..получается ходьба с нагрузкой

С таким весо и такой нагрузкой, смотри что бы не замело по дороге! Ежели чего, зови - примчимся откапывать http://img-fotki.yandex.ru/get/4011/dps109.68/0_4698e_d754e482_L.jpg
Все, пошла. Буду часа через 2-3 http://s7.uploads.ru/t/WejYP.gif

0

168

_Lana_ написал(а):

а теперь пойду его вытрясать - километров 6-8, а может и все 10 вышагаю

Лануш енто у тебя прогулки такие!?  http://s7.uploads.ru/t/WejYP.gif 

_Lana_ написал(а):

смотри что бы не замело по дороге! Е

Если заметёт, то откопаем, не вопрос, http://img-fotki.yandex.ru/get/4011/dps109.68/0_4698e_d754e482_L.jpg   ))),  а вот ежели её сдует..... )))  (молодая ж, красивая)

0

169

Елена написал(а):

Лануш енто у тебя прогулки такие!?

Ага. Вернулась вот . Это оказался сплошной экстрим. Выходили шел снежок. А километров через 5 пошел моросящий дождь. А деваться уже некуда - хоть вперед, хоть назад все те же 5км. До дому дошли две обледенелые сосульки. Реально покрытые коркой льда. Завтра, похоже, будет жуткий гололед  http://s019.radikal.ru/i613/1210/e9/4c5fe7cd97c7.gif

0

170

_Lana_ написал(а):

С таким весо и такой нагрузкой, смотри что бы не замело по дороге! Ежели чего, зови - примчимся откапывать

Елена написал(а):

Если заметёт, то откопаем, не вопрос,

Смеетесь :) а мне хотя бы 8 кг надо скинуть...

Каюсь, не удержалась вечером чай с конфетами навернула..Ребенку надарили, а есть то надо кому то.. Завтра если буду успевать начну делать упражнения с джилиан майклс, как то занималась с ней, хорошо помогало.

0

171

MOONLIGHT_Julia написал(а):

начну делать упражнения с джилиан майклс, как то занималась с ней, хорошо помогало.

Ничего так. Жаль, что у меня утром к компу доступа нет http://s019.radikal.ru/i634/1210/9f/a0fea0dd7b16.gif

0

172

Я бы тоже вступила в ряды, но мне худеть еще рано. Ляля еще слишком маленькая. Нельзя мне пока худеть.

0

173

Точка. ру написал(а):

Нельзя мне пока худеть.

И хорошо  http://s019.radikal.ru/i624/1210/ff/c4ae2c2bfbba.gif

MOONLIGHT_Julia написал(а):

Смеетесь  а мне хотя бы 8 кг надо скинуть...

Юльчик мы любя. )))
Ну зачем тебе так много скидывать то!? Худеть надо, но не фанатично же!

0

174

Точка. ру написал(а):

мне худеть еще рано.

И правильно. Здоровье ребенка - прежде всего! Успеешь еще нахудеться

Елена написал(а):

Худеть надо, но не фанатично же!

Золотые слова!
Ну, что, продолжим? http://s7.uploads.ru/t/72DKH.gif

0

175

Продолжаем,утром весы порадовали (

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

)..сегодня опять прогулка в ускоренном темпе 5 км и если успею упражнения.

+1

176

MOONLIGHT_Julia написал(а):

утром весы порадовали

Вот видишь. ))) И вечерняя конфетка не помешала. )))
Я ж говорю, худеть надо с удовольствием, а не а "насилованием " организма. http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif

+1

177

спасибо, мои дорогие, за поддержку!!!! Извиняюсь, только сегодня добралась до инета и до весовhttp://s018.radikal.ru/i527/1210/19/a4b1086292aa.gif
весы показали страшную цифру... слабонервным не смотреть!!! я, пожалуй, тоже, отвернусь  http://s018.radikal.ru/i500/1210/53/2a3665996a86.gif   82,5 кг... слов нет http://s018.radikal.ru/i515/1210/a8/6fc003d19a9a.gif

0

178

естественно, первый вопрос- способ постройнеть (чтобы такое съесть, что похудеть)))).. Учитывая мою любовь к сладкому, мучному и неправильному...  http://s59.radikal.ru/i165/1210/ea/6c439126c090.gif
вспомнила все, что знала на эту тему, опросила приятельниц http://s018.radikal.ru/i527/1210/19/a4b1086292aa.gif
2 хорошо похудели на "не есть после 18"- мне не подходит, там сладкое нельзя и мучное
2- на питании каждые 2 часа по чуть-чуть.. тоже не реально, именно из-за графика
сама как-то худела по группе крови- хорошо помогает, но опять же, не все можно кушать
1- по системе минус 60 Миримановой. изучала 2 дня. Можно все, но не всегда. Как-то не верится. решила остановиться на этой. Посмотрим, как работает, и работает ли вообще. Главное- чтобы силы воли хватило продержаться))

0

179

всем удачи в этой неравной борьбе! и победы!!! http://s7.uploads.ru/t/y0rGp.gif

0

180

Ёлочка написал(а):

1- по системе минус 60 Миримановой. изучала 2 дня. Можно все, но не всегда. Как-то не верится. решила остановиться на этой. Посмотрим, как работает, и работает ли вообще. Главное- чтобы силы воли хватило продержаться))

Интересная тема! Потом поделишься с нами.

Ёлочка написал(а):

82,5 кг... слов нет

Да ладно! У меня всего на 1,5 кг. меньше. Но паниковать я пока не собираюсь. Тут, правда, еще рост играет роль. При моем росте 172, это не очень большой перебор. Но чисто для себя хочется прийти в норму.

Сегодня поесть удалось только дважды - утром 21 бутерброда с кофе и ужин 2 тарелки борща http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif  дождусь подругу - пойдем в метель круги нарезать.   http://kartinki-vernisazh.ru/_ph/108/2/443953049.gif

0


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Тесты » Худеем


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC