рейтинг сайтов 24logru часы на сайт

Форум магии и астрологии Magistar

Объявление

ДЖЕНТРИ - газета прогнозов и предсказаний

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Книги, статьи, стихи » Что такое счастье?


Что такое счастье?

Сообщений 1 страница 25 из 25

1

Главная мечта любого человека – быть счастливым. А что такое настоящее счастье? И как стать счастливым? Уже много веков ученые, философы никак не могут найти однозначные ответы на эти вопросы. Давайте попытаемся и мы разобраться в них.

Трактовки счастья в разные времена

Что такое счастье? В переводе с древнегреческого "счастье" – это судьба человека, которого оберегают боги. Люди верили: если человека охраняют боги, то он обязательно будет счастливым.

А вот Аристотель считал, что счастье – это душа, живущая в добродетели. Добродетель в те времена считалась неотъемлемой частью счастья.

А как же сегодня трактуется слово счастье? В большинстве учебников по психологии понятие счастья представлено как психологическое состояние человека, во время которого он чувствует удовлетворение своей жизнью.

Самое интересное то, что современный человек никогда не чувствует себя абсолютно счастливым. Эмоцию, которую он испытывает почти всегда – это страх. Страх, что он никогда не сможет быть счастливым. И этот страх заставляет его искать это счастье с еще большим рвением.

Что такое счастье для человека?

Каждый человек имеет свое определение счастью. Критерии счастья могут быть совсем разные, но в большинстве случаев люди считают, что счастье это:

1. Семья
2. Гармония
3. Самореализация
4. Любовь
5. Финансовое благополучие
6. Успех

Можно еще долго перечислять, что люди понимают под словом счастье. Но главное здесь то, что у каждого оно свое.

Итак, если для вас счастье – это семья и дети, то вы будете стремиться именно к этому. А вот если для вас счастье – это самореализация, то вы будете искать свое призвание в жизни, а найдя его, сделаете все для его реализации. Критерий счастья в виде финансового благополучия будет заставлять вас строить свою материальную независимость. Но при всем этом вы всегда будете бояться потерять, то, что приобрели на внешнем пути. А страх не даст вам полноценно наслаждаться счастьем.

Но есть и люди, для которых счастье – это духовное развитие, личностный рост. Такой человек будет много читать, заниматься различными практиками, всячески повышать свою духовность.

Два пути для достижения настоящего счастья

Что такое счастье? Из вышесказанного можно сделать вывод, что для поиска счастья есть два пути.

Внешний путь к счастью

При таком пути человек решает для себя, что счастье – это внешний мир. И он будет стараться иметь благополучную семью, хороших друзей, финансовый достаток. При этом какое-то время он, конечно, будет чувствовать себя счастливым, но очень недолго. Здесь можно вспомнить маленького ребенка, которому подарили новую игрушку. Сначала он радуется и счастлив ей, но уже очень скоро он забывает про нее и хочет новую. И это может быть бесконечно. Такой путь ведет нас только к кратковременному счастью.

Внутренний путь к счастью

Вторая дорога, по которой мы можем пойти в поисках своего счастья – это внутренний рост. При таком выборе мы духовно развиваемся, занимаемся личностным ростом и в определенный момент также можем почувствовать себя счастливыми.

Многое согласятся, что ощущения счастья от приобретения каких-то новых вещей или знаний слишком кратковременно и очень быстро забывается. Такое ощущение счастья живет в нашем прошлом и никак не помогает нам быть счастливыми сегодня.

Таким образом, ни внешний путь, ни внутренний не гарантирует нам, что мы найдем постоянное счастье в своей жизни. Поэтому возникает закономерный вопрос: а что же тогда делать? Неужели мы обречены на то, чтобы искать всю свою жизнь это пресловутое счастье? Давайте все-таки еще раз вернемся к понятию счастья. Что же на самом деле хотят люди, когда думают о нем?

Секрет настоящего счастья для человека

Что такое счастье? Счастье – это мираж, который преследует нас повсюду. Что бы мы не делали, к чему бы ни стремились - мы все время думаем о счастье. При этом оно всегда зависит от определенных условий. А если эти условия не совпадают с нашими представлениями, то мы несчастны. Чем сильнее мы хотим счастья, тем труднее нам его обрести.

Счастье – это самое главное наше желание. Ведь хотим мы не машину, квартиру, работу, а именно стать счастливым. Счастье – это то, чего мы хотим, но совсем не то, что нам действительно нужно.

А что же нам тогда необходимо? Все очень просто - нам нужно обрести нечто, что даст нам уверенность в завтрашнем дне, покой и понимание того, что происходит с нами. Нужно научиться понимать себя, чувствовать и жить здесь и сейчас.

Для того чтобы обрести настоящее счастье, необходимо научиться осознавать себя здесь и сейчас. Осознавать, кто мы есть в этом мире и для чего пришли на эту планету. Научившись осознанию, мы наконец-то сможем получить свое счастье. И это счастье не будет зависеть от внешних факторов. Оно будет всегда с нами и мы всегда сможем его почувствовать, стоит нам только захотеть.

Что такое счастье? Цитаты

Счастье достается тому, кто много трудится (Леонардо да Винчи)

Хочешь быть счастливым - будь им! (К. Прутков)

Наслаждение и счастье – это две совершенно разные вещи (О. Уайльд)

Несчастье может быть и случайностью. Счастье - не удача и не благодать; счастье - добродетель или заслуга. (Григорий Ландау)

Счастье – побочный продукт усилия сделать счастливым кого-то ещё (Г. Палмер)

Не гоняйся за счастьем, оно всегда находится в тебе самом.

Счастье никому не кажется таким слепым, как тем, кому оно ни разу не улыбнулось. - Ф. Ларошфуко

Дорога к счастью не всегда асфальтовая. (Т. Капоте)

Человек счастлив, лишь когда он на своем месте. (Л. Вовенарг)

Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания.

Счастье - это шар, за которым мы гоняемся, пока он катится, и который мы толкаем ногой, когда он останавливается. (П. Буаст)

В течение каждой минуты, когда вы сердиты, теряется шестьдесят секунд счастья.

0

2

Не собираюсь спорить с мудрыми. Мое личное мнение, что счастье уже по определению состояние кратковременное. Если счастье задержится подольше, то к нему привыкаешь и не осознаешь, что это счастье. Чтобы понять что ты счастлив, нужно сначала побыть несчастным и понять, чего же тебе жизненно не хватает. Если состояние настоящего счастья тебя посетило, то ты всю свою жизнь сможешь быть счастлив даже воспоминанием об этом. И главное, счастье- это своеобразный талант. Нужно уметь быть счастливым. Для счастья иногда нужно совершенно не много, просто уметь быть счастливым. Так будьте вы все счастливы! Сегодня и когда захотите.

0

3

Нет более лучшего времени для того чтобы быть счастливым чем сейчас. Если не сейчас, то когда? Наша жизнь всегда будет полна вызовов. Лучше принять все как есть и решить быть счастливым не смотря ни на что. Нет никакого пути к счастью. Счастье - это и есть путь. Поэтому нужно наслаждаться каждым моментом. Счастье - это ПУТЬ, а не пункт назначения. Нет другого времени для того, чтобы быть счастливым, кроме как СЕЙЧАС!  http://i065.radikal.ru/1301/dd/e41040895e49.gif

0

4

а можно ещё раз поучаствовать?
Что-то накатило. Крутится в голове и всё...

Быть нелюбимым, Боже мой, 
Какое счастье быть несчастным, 
Идти по улице домой
С лицом потерянным и красным.

Какая мука, благодать — 
Сидеть с закушенной губою, 
Раз десять на день умирать, 
И говорить с самим собою.

Какая сладкая тоска —
Как тень по комнате шататься, 
Какое счастье ждать звонка 
По месяцам и не дождаться. 

Кто нам сказал, что мир у ног
Лежит в слезах, на всё согласен? 
Он равнодушен и жесток, 
Хотя воистину прекрасен.

Что с горем делать мне моим?
Спи, с головой в ночи укройся.
Когда б я не был счастлив им —
Я б разлюбил тебя, не бойся.

Александр Кушнер  http://s018.radikal.ru/i500/1210/53/2a3665996a86.gif

Отредактировано Tat (2015-02-27 09:36:46)

+1

5

Tat написал(а):

Для счастья иногда нужно совершенно не много, просто уметь быть счастливым. Так будьте вы все счастливы! Сегодня и когда захотите.

http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

6

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СЧАСТЬЕ

Что же такое счастье?
Одни говорят:- Это страсти:
Карты, вино, увлеченья -
Все острые ощущенья.
Другие верят, что счастье -
В окладе большом и власти,
В глазах секретарш плененных
И трепете подчиненных.
Третьи считают, что счастье -
Это большое участие:
Забота, тепло, внимание
И общность переживания.
По мненью четвертых, это
С милой сидеть до рассвета,
Однажды в любви признаться
И больше не расставаться.
Еще есть такое мнение,
Что счастье - это горение:
Поиск, мечта, работа
И дерзкие крылья взлета!
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста:
От кочки и до Казбека,
В зависимости от человека!
                               Э.Асадов

+1

7

Хочу быть счастливой... но так не хватает спокойствия и гармонии

0

8

Идеальный муж (стырено из интернета)

Для 20-летней женщины...

Чтобы спортом занимался, чтоб не пил и не курил,
Чтоб красивым и успешным, и, конечно, умным был,
Чтобы мне не изменял и меня не ревновал,
Чтобы все мои капризы и желанья исполнял,
Каждый день дарил подарки, на руках всю жизнь носил,
И чтоб каждую минуту о любви мне говорил...

Для 40-летней женщины...

Чтобы каждый день с работы без задержки приходил,
Чаще мылся, чаще брился и за внешностью следил,
Чтоб носки свои стирал, по хозяйству помогал,
Чтобы тёщу с днём рожденья поздравлять не забывал,
Всю зарплату до копейки чтоб до дому доносил,
Чтоб потекший кран на кухне наконец-то починил

Для 60-летней женщины...

Чтоб собаку на прогулку каждый вечер выводил,
Не разбрасывал одежду, в коридоре не следил,
Чтобы мусор выносил, чтобы водочку не пил,
И к соседке-молодухе на чаёк не заходил,
Чтобы ночью не храпел и
в постели не курил,
И чтоб на 8 марта мне букетик подарил!

Для 80-летней женщины...

Чтоб не путал сахар с солью и кофейник не разбил,
Не терял очки и тапки, не ворчал и не бубнил,
Чтобы мимо унитаза ненароком не сходил,
По утрам чтоб ел овсянку и лекарства чаще пил,
Не кряхтел, не кашлял ночью, помнил где что положил,
И еще... чтоб мой любимый
много-много лет прожил!

+3

9

Solnce написал(а):

Идеальный муж

http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif  http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif

0

10

Счастье — это всего лишь умение не портить настроения себе и не давать это делать другим.

0

11

- Шура, сколько вам надо для счастья? – спросил Остап Бендер.

- Десять рублей… http://s018.radikal.ru/i519/1210/6c/4febae0bfec6.gif

0

12

15 способов стать счастливее в новом году.

Иногда, хорошо вспомнить прописные истины, чтобы начать что-то делать для того, чтобы стать счастливым.

Сколько раз за время новогодних и рождественских праздников нам желали счастья! Да и сами мы под бой курантов загадывали быть в новом году хоть чуточку счастливее. Ну что ж, пришло время выполнять задуманное! Ведь мы сами можем сделать так много для своего счастья, и зачастую это самые простые вещи.
Счастье на 50% зависит от нас самих, считают ученые. Что ж, это не так уж мало. Вот лишь несколько способов уменьшить уровень стресса, обрести уверенность в своих силах, достичь своих целей и, в целом, стать счастливее, пишет MyJane.ru. Ведь что такое счастье, если не спокойствие и уверенность в себе? Тем более что год нам пророчат беспокойный. Попробуем же вопреки прогнозам сделать его самым счастливым. А для этого нужно всего лишь:

1. Сократить время пребывания в соцсетях
Почти половина всего городского населения проверяет электронную почту по крайней мере до и после работы, а многие также несколько раз в течение дня и перед сном. Представьте, что для этого требовалось бы спускаться к почтовому ящику! Это же ужас! Тем более что психологи уверяют, что постоянное желание “быть на связи” увеличивает уровень стресса, в то же время снижая уровень производительности труда. Попробуйте проверять почту лишь раз, максимум два в день, и вы почувствуете себя намного спокойнее и счастливее. Не такие уж мы незаменимые и важные люди, откровенно говоря, чтобы письмо не могло подождать нас пару часов.

2. Больше встречаться “в реале”
Встречаться с родными и друзьями “вживую”, а не в сети, может потребовать от вас больше усилий, да и не всегда этого хочется, если настроение не на высоте, но это как раз то, что, как говорится, “доктор прописал”. Постоянный контакт с людьми значительно увеличивает уровень серотонина (гормона счастья) и продлевает жизнь, утверждают ученые. Поэтому доставайте телефонную книжку и назначайте свидания, ходите вместе в кино, кафе, спортклуб и по магазинам, в общем, общайтесь как можно больше.

3. Планировать путешествие
Заметьте, я не сказала “съездите”, только “планируйте”. Наверняка вам знакомо, что зачастую предвкушение путешествия даже приятнее, чем само путешествие. А уж длительность путешествия вообще никак не влияет на уровень счастья. Поэтому вместо одного продолжительного путешествия запланируйте несколько мелких, пусть даже одно-двухдневных, чтобы поддерживать “чемоданное настроение” в течение целого года. Ищите самое интересное направление, изучайте достопримечательности, сравнивайте отели, подбирайте купальник. Если вы еще и будете стремиться скинуть пару килограммов перед каждым путешествием, то вообще красота — совместите приятное с полезным.

4. Ценить свои успехи
Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно научиться признавать свои успехи и хвалить себя за них. Слишком часто мы зацикливаемся на мелких неудачах и не замечаем целой, успешной картины. Например, смотрим на ребенка сквозь призму его школьных оценок и не видим, что вообще-то он замечательный, умный, добрый, нам с ним хорошо, и вообще как здорово, что он у нас есть! Ругаем свою работу, вместо того, чтобы хвалить себя за то, чего мы на ней добились, а ведь у многих и такой работы нет. Будьте позитивны, несмотря ни на что, и хвалите себя почаще, ведь, как известно, если сам себя не похвалишь…

5. Перестать беспокоиться
Поглядите на статистику: в подавляющем большинстве случаев (более 90%) то, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит. И даже если неприятность случается, опять-таки в подавляющем большинстве случаев мы справляемся с проблемами лучше, чем, нам казалось, мы можем. Так что в следующий раз, когда вас начнет что-то грызть изнутри, заварите себе чашечку чая и вспомните все те ситуации, из которых вы выходили с достоинством, а зачастую и с прибылью, и вы с такой же легкостью справитесь со всем, что еще встретится на вашем пути.

6. Научиться отдавать
Как там у классиков? “Что ты отдал — то твое. Что не отдал — то пропало.”. И это правда. Хотя покупка какой-нибудь мелочи самим себе часто приносит временное удовольствие, наибольшее удовлетворение вы получаете тогда, когда дарите. Не важно что — деньги, время, заботу. Люди, тратящие свои ресурсы на других, гораздо более счастливы, чем те, кто заботится исключительно о себе. И это не обязательно должны быть материальные вещи. Иногда достаточно уступить очередь незнакомому пожилому человеку, поблагодарить от души учительницу ваших детей, отдать ненужную одежду нуждающимся или сделать что-то полезное для друга. Возможностей море!

7. Больше двигаться
Вне зависимости от веса, возраста и пола люди, которые регулярно, а тем более ежедневно, занимаются спортом, чувствуют себя счастливее и красивее, чем те, кто ведет “оседлый” образ жизни. И если вас корежит от одного лишь слова “спорт”, знайте, что всегда можно найти занятие по душе и по силам, будь то плавание, йога, быстрая ходьба, езда на велосипеде или лыжах. А когда найдете то, что понравится, делайте это регулярно. Не обязательно изнурять себя до предела, полчаса в день неспешной тренировки достаточно для поддержания как хорошего настроения, так и красивой фигуры.

8. Быть ближе к природе
Или хотя бы купить растеньице в горшке. Растения прекрасно снимают стресс, будь то возня на садовом участке или прогулка в парке (Бонус: еще и калории тратятся!) Ну а уж если нет вообще никакой возможности вырваться на природу, то прикупите парочку растений в горшках. Как показывают научные исследования, люди, которых на работе окружают хоть какие-нибудь растения, гораздо больше любят свою работу, чем те, кто вынужден сидеть в каменных стенах без единого листочка на виду.

9. Завести домашнего питомца
Вечно недовольны судьбой? Заведите щенка. Или котенка. Или улитку. Не важно кого, главное — живого и веселого. Общение с домашним питомцем поднимает уровень серотонина и прочих гормонов радости на недосягаемую высоту! Если же домашние условия или темп жизни не позволяют завести даже хомяка, предложите помощь собачьему питомнику, накормите уличного кота или предложите выгулять собаку пожилой соседке.

10. Больше гулять
Прогулка повышает уровень эндорфинов, а эндорфины делают нас счастливее. Движение в сочетании со свежим воздухом оказывают положительное воздействие на настроение и даже способны лечить депрессию. Возьмите себе за правило ежедневно хотя бы полчаса проводить на свежем воздухе, несмотря на погоду, двигаясь в умеренном темпе.

11. Найти себе хобби
Наиболее счастливый момент у большинства людей — это когда они находятся “на подъеме”. То есть занимаются делом, которое им интересно, требует определенных навыков, бросает вызов их способностям или во время которого они теряют чувство времени. Иначе говоря, любимым делом. Постарайтесь найти свою нишу, которой вы сможете отдавать несколько часов в неделю. Это может быть что угодно, от рукоделия до катания на роликовых коньках, от скалолазания до кулинарии.

12. Медитировать
Доказано, что у людей, которые регулярно посвящают несколько минут медитации, активизируется левая префронтальная зона мозга, ответственная за состояние спокойствия и счастья. Та же зона мозга, кстати, отвечает за поддержание нормального веса, так что польза тут двойная. Не уверены, как правильно нужно медитировать? Просто выберите самое освещенное место в квартире, сядьте или лягте на коврик, закройте глаза и в течение несколько минут думайте о чем-нибудь приятном. Например, представляйте себя на теплом пляже, мягком облаке или летнем лугу. Медитация — отличное средство для снятия стресса и пополнения жизненной энергии.

13. Танцевать при любой возможности
Мало того, что это отличный способ больше двигаться, танцы еще и поднимают настроение. Люди, двигающиеся под музыку, особенно при громких басах, чувствуют себя счастливее, чем люди, слушающие музыку пассивно, или, не дай бог, жуя при этом.

14. Говорить людям приятное
Люди имеют тенденцию переносить свое плохое настроение на окружающих. Но этот закон действует и в обратном направлении: когда мы говорим людям приятное, то улучшаем не только их настроение, но и свое собственное. Да и отношение к нам со стороны этих людей наверняка тоже изменится к лучшему. Добрые слова, как и добрые дела, обычно возвращаются сторицей. Если у вас плохое настроение, пошлите подруге теплую СМС-ку, скорее всего, вы получите в ответ такую же и это будет все, что вам на данный момент нужно.

15. Избавиться от “мертвого груза”
Есть люди, вы даже можете называть их своими друзьями, которые будто гирей висят на ногах, мешая вам идти к своему счастью. Они постоянно ноют, завидуют, говорят и делают исподтишка гадости, плетут интриги. Если после общения с ними вы чувствуете себя эмоционально выжатой, значит, это не те люди, с которыми следует идти по жизни вместе. Поверьте, их не переделаешь. Ограничьте общение с ними до минимума, а по возможности вычеркните их совсем из вашей жизни.

+3

13

AlekcAdmin написал(а):

Люди верили: если человека охраняют боги, то он обязательно будет счастливым.

Счастливым можно быть и просто внутренне!!!! http://i.smiles2k.net/big_smiles/super_smilies062.gif

0

14

Идеальный муж - супер!!!! http://s017.radikal.ru/i412/1210/81/bdf89ee6dfe3.gif

0

15

А вот еще красивое оформление мысли о счастье:

Трудно найти счастье внутри себя, но бесполезно искать его снаружи.

+1

16

Tat написал(а):

Не собираюсь спорить с мудрыми. Мое личное мнение, что счастье уже по определению состояние кратковременное. Если счастье задержится подольше, то к нему привыкаешь и не осознаешь, что это счастье. Чтобы понять что ты счастлив, нужно сначала побыть несчастным и понять, чего же тебе жизненно не хватает. Если состояние настоящего счастья тебя посетило, то ты всю свою жизнь сможешь быть счастлив даже воспоминанием об этом. И главное, счастье- это своеобразный талант. Нужно уметь быть счастливым. Для счастья иногда нужно совершенно не много, просто уметь быть счастливым. Так будьте вы все счастливы! Сегодня и когда захотите.

Согласна абсолютно!   http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

17

В моей душе, где-то очень глубоко, лежит коробочка, куда я заботливо складываю то, что можно назвать "не вещи". Маленькие добрые и искренние подарки, преподнесенные в разные периоды жизни... Они не связаны с деньгами, у них нет цены и , в тоже время, они бесценны! Это добрые и участливые слова друзей и близких, уверенное" все у тебя будет хорошо", сказанное в минуты отчаяния, это букет цветов, сорванных в поле, чашка ароматного чая, заваренного с любовью... Крошечные и такие большие поступки! Это то, что было отдано "просто так", не требуя ничего взамен! Когда мне страшно, холодно, тоскливо или больно... Я достаю их... Они прозрачные, словно из хрусталя... Подношу их к солнцу. Свет струится и заполняет сердце. И я вспоминаю о том, что счастье есть! Оно здесь... Во мне...

Алина Ермолаева

http://s4.uploads.ru/t/2ODwK.jpg

+1

18

Это счастье - дворец возводить на песке,
Не бояться тюрьмы и сумы,
Предаваться любви, отдаваться тоске,
Пировать в эпицентре чумы.

*

Какое это счастье: на свободе
Со злобой и обидой через грязь
Брести домой по жуткой непогоде
И чувствовать, что жизнь не удалась.

Игорь Губерман

+1

19

http://se.uploads.ru/6Wbxz.jpg http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif

+1

20

Не пробуй этот мед: в нем ложка дегтя.
Чего не заработал - не проси.
Не плюй в колодец. Не кичись. До локтя
всего вершок - попробуй укуси.

Час утренний - делам, любви - вечерний,
раздумьям - осень, бодрости - зима...
Весь мир устроен из ограничений,
чтобы от счастья не сойти с ума.

Булат Окуджава

http://s3.uploads.ru/t/R3fhI.jpg

0

21

http://s3.uploads.ru/HfADm.jpg http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif  http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif  http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif

0

22

счастье это когда все твои родные живы здоровы и счастливы

0

23

Илсеяр
Согласна! http://s40.radikal.ru/i089/1306/a7/1593aabe7110.gif

+1

24

А знаете ли Вы, что каждую ночь кто-то думает о Вас перед тем, как заснуть.
Для кого-то Вы означаете весь мир.
Кто-то мог бы не родиться, но родился ради Вас.
Вы особенны и уникальны.
Кто-то, о чьём существовании Вы даже не подозреваете, любит Вас.

Пауло Коэльо "Книга воина света"

http://s7.uploads.ru/t/Ck1Lz.jpg

0

25

Научные исследования о счастье

1. Запишите три вещи, за которые вы благодарны
В недавнем исследовании психологи из Калифорнийского университета поручили трем группам добровольцев вести еженедельные журналы по определенной теме. Одна группа писала о важных событиях, случившихся на неделе, вторая — о мелких неприятностях, с которыми столкнулась, а третья — о том, за что они благодарны.

Десять недель спустя те, кто выражали благодарность, чувствовали больше оптимизма и удовлетворенности жизнью, чем люди в двух других группах. Они также зафиксировали меньше физических симптомов дискомфорта, от насморка до головной боли.

2. Сходите в поход или поглазейте на звезды ясной ночью
Восхищение — мощная эмоция. И ряд недавних исследований указывают на связь между этим чувством — вроде того, когда вы разглядываете звездное небо или красивую долину — и снижением уровня стресса и повышением уровня удовлетворенности. Люди, которые недавно имели такое переживание, также чаще проявляют любопытство к миру и ведут себя более щедро в отношении других.

3. Переезжайте в Швейцарию
Ну, переезд в Швейцарию, конечно, не автоматически делает вас счастливым, но люди, которые там живут, относятся к числу самых счастливых в мире, по данным рейтинга 2015 World Happiness Report, составленного международной командой экономистов, нейрологов и статистиков. Кстати, один из его ключевых выводов — что ощущение счастья в мозгу опирается на четыре главных фактора, в том числе умение оставаться позитивным, восстанавливаться от негативных эмоций, возможность проводить время с любимыми людьми, и осознанное отношение к жизни. И все эти навыки можно освоить и укрепить.

Об этой чудесной стране на Фактруме есть любопытная подборка: 25 удивительных фактов, которые вы вряд ли слышали о Швейцарии

4. Пейте кофе (но немного)
Кофеин не только повышает внимательность, он также может улучшать настроение. Несколько исследований даже показывают наличие связи между потреблением кофеина и пониженным риском депрессии и самоубийства. При этом в одном из этих исследований речь идет о влиянии кофе, а в других — еще и об аналогичном влиянии чая.

5. Медитируйте
Многочисленные исследования показывают, что медитация помогает смягчить ощущения депрессии и тревоги. У людей, занимающихся медитацией подолгу (например, это монахи-буддисты), как показывают исследования, развиваются участки мозга, связанные с повышенной внимательностью и эмоциональным контролем. Хотя возможно, что людям с таким устройством мозга попросту лучше удается медитация, другие исследования показывают, что люди, выполнившие программу медитации, демонстрируют изменения мозга, связанные с повышенной осознанностью своих действий и улучшением памяти.

6. Почитайте историю о каком-нибудь приключении
Небольшое исследование 2012 года показало, что даже когда люди просто читают о каком-то впечатляющем опыте, они испытывают больше удовлетворения, меньше стресса, а также более готовы пожертвовать своим временем, чтобы помочь другим, чем те люди, которым просто показали что-то приятное.

7. Выходите на улицу
Одно исследование показало, что у студентов, которых отправили в лес на две ночи, упал уровень кортизола — по нему часто судят об уровне стресса, — по сравнению с теми, кто провел эти две ночи в городе. Другое исследование продемонстрировало, что у людей, отправившихся в лес, снижается и скорость сердцебиения, и уровень кортизола. Исследователи говорят, что лесная терапия позволяет снижать стресс.

В еще одном исследовании первая группа людей гуляла полтора часа на природе, а другая — по городу. У первых после прогулки было зафиксировано меньше негативных мыслей, а у вторых уровень негатива не изменился.

8. Делайте то, чем занимаетесь, когда счастливы — даже если сейчас вам неприятно
Позитивные эмоции не только могут нейтрализовать негативные, но и поощряют людей проявлять инициативу. Они помогают тем, кто чувствует себя в ловушке посреди массы негатива, предпринять что-то положительное, пишут психологи из Калифорнийского университета.

9. Участвуйте в культурной деятельности
Поход в музей или на концерт — еще один способ поднять настроение. Исследование, охватившее более 50 тысяч норвежцев, показало, что те, кто участвует в каких-то культурных мероприятиях — сходили в театр, вступили в какой-то клуб, — проявляют меньше тревоги и депрессии и выражают больше удовлетворения своей жизнью в целом.

10. Послушайте грустную музыку
Счастье — вещь субъективная. То, что одного радует, у другого может вызвать совсем иную реакцию. Но все же прослушивание грустной музыки, похоже, у многих людей по всему миру поднимает уровень счастья. Одно исследование показало, что это позволяет регулировать негативный настрой, а также успокаивает людей.

11. Ставьте конкретные цели, которые вам точно под силу достичь
Если вы из тех людей, которые любят регулярно составлять списки дел, слушайте внимательно: формулируя цели, лучше выражаться очень конкретно и ставить цели реально достижимые. В одном прошлогоднем исследовании добровольцев поделили на две группы. Первой дали серию конкретных целей типа «повысить количество отходов, сдаваемых на переработку», а перед второй поставили более размытые цели вроде «сохранять окружающую среду». Хотя сами задания, которые давали людям, в обеих группах были одинаковы, люди во второй группе оказались менее довольны собой, чем в первой. Люди во второй группе также зафиксировали меньший уровень личного счастья от достижения своей цели.

Как правильно ставить цели и добиваться их, не отвлекаясь на второстепенное Фактрум рассказывал на днях.

12. Записывайте свои чувства
Слышали такой совет: «Если вы злы на кого-то, напишите ему письмо, но не отправляйте»? Это кажется пустой тратой времени, но наука показывает, что запись своих эмоций отлично проясняет мысли, помогает решать проблемы, снимать стресс и так далее. Группа психологов недавно изучила томограммы мозга добровольцев, которые регулярно записывали свои эмоциональные переживания по 20 минут в день, и сравнила их с томограммами людей, которые записывали какие-то нейтральные события с такой же регулярностью. В первой группе была зафиксирована мозговая активность на участке, отвечающем за смягчение сильных эмоций, то есть запись переживаний успокаивала их. У второй группы такого эффекта не было.

13. Тратьте деньги на других, а не на себя
Когда день складывается плохо, есть искушение пойти и съесть какую-то любимую еду или, наконец, купить ту пару туфель, которую вы сверлите глазами последние три месяца. Но исследования показывают, что вы почувствуете себя счастливее, если потратите эти деньги на кого-то другого, а не на себя.

В одном исследовании участникам дали конверт с деньгами. Половину попросили потратить их на себя, а другую половину — пожертвовать в благотворительный фонд или на подарок знакомому человеку. До получения конверта и после расставания с деньгами нужно было описать свой уровень счастья. И разумеется, оказалось, что те, кто потратил деньги на других, были счастливее.

14. Выступите добровольцем
Один из главных способов позаботиться о себе — проявить заботу о других. В недавнем обзоре более 40 исследований на эту тему психологи рассказывают, что активная добровольческая деятельность понижает риск депрессии, повышает удовлетворенность жизнью в целом и даже снижает риск гибели вследствие психологического или ментального расстройства.

15. Найдите время для друзей
Время, проведенное с друзьями, по данным недавнего исследования, даже больше повышает уровень счастья, чем время, проведенное с семьей. Для этого использовалось приложение Mappiness, которое регулярно запрашивает у пользователя, насколько он счастлив по 11-балльной шкале. По результатам анализа более 3 миллионов сообщений от 50 тысяч участников исследователи обнаружили, что уровень счастья в среднем возрастает на 8% при общении с друзьями, на 1,4% — при общении с родителями и всего на 0,7%, когда люди проводят время с детьми.

16. Больше улыбайтесь
Что улыбка приносит ощущение счастья, это мы знаем. Но важно, что улыбка должна быть искренней. Если вы улыбаетесь лишь притворно, то это может даже усугубить ваше несчастье, показало одно исследование. В нем изучали группу водителей автобусов в течение двух недель. Оказалось, что у работников, которые улыбались притворно, к концу дня настроение было хуже, чем когда начиналась смена. А у тех, кто улыбался искренне, наоборот, настроение становилось лучше. Учтите это, когда улыбаетесь!

17. Не держите зла
Одно дело — расстроиться из-за несправедливости, случившейся с вами, и совсем другое — позволить этой эмоции владеть вами долго. Она может поглотить вас. Такие эмоции постепенно превращаются в обиду и желание мести, оставляя все меньше места чему-то другому — вроде счастья. Более того, многолетние исследования связывают способность прощать с более здоровым сердцем, снижением психологического стресса, улучшением физического состояния и продлением жизни. Вот почему всегда лучше забыть об обиде и двигаться дальше.

18. Регулярно занимайтесь сексом
Возможно, вы вспомните одно исследование, в котором утверждалось, что повышение частоты сексуальных актов с раза в месяц до раза в неделю добавляет счастья столько же, сколько лишние $50 000 на банковском счету. Но осторожнее: больше секса — не обязательно больше счастья. Недавнее исследование показало, что пары, которые увеличили частоту секса по просьбе экспериментаторов, не радовались этому и не получали особого удовольствия. Поэтому секс добавляет счастья лишь тогда, когда люди занимаются им по какой-то осмысленной причине, говорят исследователи. Так что не важно, раз в неделю или раз в месяц — главное, зачем вы это делаете.

19. Будьте одновременно оптимистом и реалистом
Люди, которые относятся к жизни оптимистично, но при этом рационально, в итоге более счастливы и более успешны. «Реалистический оптимизм» — это идеальный сплав для успеха. В отличие от идеалистов, такие люди готовы к трудным ситуациям и ясно смотрят на действительность, но при этом решают проблемы креативно и с позитивным настроем.

20. Повозитесь в земле
Когда вы вдыхаете запах земли и грязи, это может поднять настроение. Одно исследование показало, что бактерия, распространенная в почве — Mycobacterium vaccae, — обладает эффектом, сопоставимым с антидепрессантами. После ее вкалывания мышам она вызывала прилив серотонина, а именно низкий уровень серотонина становится причиной депрессии.

Тестировали ее и на людях, больных раком. Они после лечения бактерией сообщали об улучшении качества жизни. В общем, стоит задуматься о том, чтобы побольше возиться в грязи.

21. Обедайте на пляже
Обед за рабочим столом может сильно подорвать настроение, сообщают ученые Сассекского университета, которые оценивали уровень счастья работников после того, как те обедали в разных местах. Лучше всего они себя чувствовали после обеда на пляже, а хуже всего — за рабочим столом. На пляж, разумеется, ходить не обязательно: люди, обедавшие в парке, более позитивно относились к своей работе, чем те, кто ходил в ресторан или обедал дома.

22. Занимайтесь спортом
Физические упражнения повышают выработку в мозгу веществ, повышающих настроение, снижают уровень гормонов стресса, смягчают депрессию и тревогу, по данным проекта Happify. Что важно, этих позитивных перемен можно добиться всего за несколько минут. Исследователи Вермонтского университета обнаружили, что всего 20 минут физических упражнений могут повысить настроение на период вплоть до 12 часов. Ну и в целом активные физически люди счастливее и более довольны жизнью.

23. Овладейте новым навыком
Усердная работа над укреплением какого-то навыка или способности — например, обучение вождению или решение математических задач — может повысить стресс в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной приносит счастье и большее довольство жизнью, как показало одно исследование 2009 года.

«Люди часто отказываются от своих целей, потому что это стресс, но мы обнаружили, что в конце концов от того, что вы учитесь делать что-то хорошо, наступает положительный эффект. И даже не обязательно в полной мере достичь цели, чтобы повысить свой уровень счастья и улучшить мироощущение», — говорит один из авторов исследования Райан Хауэлл.

24. Будьте терпеливы. Счастье с возрастом увеличивается
Старые люди знают что-то, чего не знают молодые: ряд исследований показал, что среди пожилых счастливых больше. Почему, для ученых пока что загадка. Но вероятно, это объясняется несколькими факторами. Одно исследование показало, что причина, возможно, в том, что пожилые люди более опытны и лучше умеют справляться с негативными эмоциями вроде гнева или тревоги. Более свежее исследование подсказывает другую причину: пожилые люди более доверительно относятся к другим, а это дает ряд полезных психологических преимуществ, ведущих к более высокому уровню счастья.

Но в чем бы там ни было дело, можно положиться: даже если сейчас вы не очень счастливы, то весьма вероятно, станете счастливее потом.
http://i065.radikal.ru/1301/dd/e41040895e49.gif

+1


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Книги, статьи, стихи » Что такое счастье?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC