рейтинг сайтов 24logru часы на сайт

Форум магии и астрологии Magistar

Объявление

ДЖЕНТРИ - газета прогнозов и предсказаний

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Работа с рейки » Медитации с Рейки (и не только)


Медитации с Рейки (и не только)

Сообщений 1 страница 30 из 116

1

Тема для Акварель

+1

2

С понедельника начну))

0

3

"Каждое крушение во внешнем мире является возможностью нового восхождения во внутреннем мире"
(Г.-Г. фон Вельтхайм-Острау)

Начну с того, что однажды у меня был неудачный опыт медитации. Руководствуясь самыми краткой инструкцией к медитации- "Сядь удобно, расслабься, закрой глаза, смотри в себя и старайся ни о чём не думать", я ушла в такое состояние, из которого не знала как вернуться обратно. Я потерялась где-то в пространстве-времени, причем частично. Голова была здесь, а всё тело- неизвестно где. Точнее, я видела его как бы со стороны, но совершенно не ощущала. Кажется, в тот момент я даже впала в панику. Мысли скакали, как обезьяны с ветки на ветку.
Вернувшись и проанализировав, я пришла к неутешительному выводу, что явно делаю что-то неправильно, что опять спешу, и прежде чем "не зная броду" кидаться без оглядки в неизвестное, хорошо бы изучить вопрос медитаций всесторонне...
(наверное так поступает большинство из нас. Никогда не читаем инструкции ("А, инструкции- для ламеров, и так разберусь!"), и только пару раз напортачив, начинаем читать по пунктам, как же с этим работать))

Вот и решила разобраться.

Всё, что буду описывать ниже, буду проверять на себе лично...
http://s003.radikal.ru/i202/1202/c0/465b76136a87.jpg

0

4

Немного о медитации (из книги Д. Стайн)

"Медитация — это искусство, которое может освоить каждый (интересно, что дети осваивают его гораздо легче, чем взрослые). Медитация способствует процессу духовного развития, хотя медитативный процесс сам по себе более важен, чем любая цель или результат. Но чтобы сделать медитацию оптимально действенной и эффективной, она должна стать образом жизни, тем, что проделывается ежедневно в течение длительного времени — вроде чистки зубов. Как только вы освоитесь с медитацией и узнаете, каково это — пребывать в медитативном состоянии, вы сможете легко входить в это состояние в любой момент.

Термин «медитация» обычно означает транс — слово, которое может быть неправильно понято. Транс подразумевает отсутствие контроля или осознания, что как раз противоречит его истинному значению. Медитация и транс скорее представляют собой состояние спокойной, сознательной концентрации и устремленности — глубокую, нерушимую, абсолютно неэмоциональную фокусировку ума. Транс — это процесс погружения в себя, фокусировка на собственном внутреннем «я» посредством отвлечения от внешнего будничного мира. Это не попытка полностью опустошить свой ум — практика, невозможная даже на Востоке, не говоря уже о западной культуре. Медитация  не имеет отношения к гипнозу — чтобы быть загипнотизированным, вы должны захотеть этого, и в целом гипноз — это процесс совершенно иного плана.

Медитация — это систематическая ментальная тренировка, расширяющая возможности использования такого потенциала. Медитация тренирует ум, позволяя фокусировать внимание и повышать эффективность применения свободной воли. Это путь к достижению более глубоких уровней сознания и подсознания, путь воссоединения с энергетическими слоями и уровнями и их очистки. Он замедляет функции тела и успокаивает ум, фокусируя его на одной мысли в единицу времени. В процессе медитации человек углубляется в себя. В ходе этого процесса чувства и физический мир освобождаются от иллюзий, в том числе и от иллюзии того, что мы есть тело. Нет, мы не тело и даже не ум и не эмоции; мы нечто гораздо большее, чем все, что их составляет. И медитация позволяет нам глубже осознать, кто же мы на самом деле, осознать себя духовными существами.

0

5

Эффект медитативного состояния оценивается медиками как «глубокая релаксация, сопровождаемая высокобдительным состоянием»

Путем простейшей практики научиться медитации может каждый. Однако эго и сознательный ум противятся этому. Мастерство медитации приходит лишь со временем благодаря повторам и постоянной практике. Несмотря на это сопротивление, медитирующий быстро учится приятно и даже комфортно смещать внимание от внешнего фокуса к внутреннему, от повседневной деятельности к спокойному умиротворяющему состоянию легкого транса (начальная альфа-стадия).  В качестве вступления в великий мир медитации попробуйте для начала выполнить следующее упражнение.

В тихом удобном месте, где вас никто не потревожит, сядьте на пол в позе портного. Не пытайтесь сесть в восточную позу полулотоса со скрещенными ногами (одна стопа на противоположном колене), если это для вас трудно. Расслабьте тело, выпрямите спину, раскрытые руки положите тыльной стороной на бедра, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Медленно перенесите свой вес влево, затем возвратитесь в центральное положение. Перенесите вес вправо, затем опять возвратитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, затем снова вернитесь в исходную позицию с выпрямленной спиной. После этого, все так же сидя спокойно и расслабленно с выпрямленной спиной (в центральном положении), медленно сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на каждом.

Обратите внимание на свои ощущения. Ваш вес сбалансирован настолько, что вы, возможно, не чувствуете своего тела, ваш ум умиротворен и спокоен. Продолжайте совершать медленные, глубокие вдохи и выдохи, фокусируясь на дыхании. Замедлите течение мыслей до одной за единицу времени и внимательно их отслеживайте. Этот процесс, называемый заземлением и центрированием, служит вступлением к медитации и может быть использован для ежедневной начальной практики; примите к сведению, что ум не захочет долгое время оставаться в состоянии покоя, если только вы его не займете.

0

6

Упражнения по заземлению и центрированию особенно хороши вначале, ибо позволяют затем применять самые разнообразные методы медитации.

Выберите тот, который кажется вам наиболее привлекательным. Причем, выбрав какой-то один метод, практикуйте его ежедневно в течение по крайнем мере месяца, прежде чем изберете другой. Но если захотите практиковать один и тот же постоянно — тоже замечательно. Ибо все методы ведут к одному и тому же: успокоению ума, обузданию эмоций и релаксации тела. Достижение этих состояний гораздо важней, чем то, как вы этого добились.

Для начинающих — то есть для тех, кто, возможно, еще не имеет необходимого опыта и не освоил технику полной релаксации тела, — хорошим началом послужат следующие упражнения.

Сев в позу медитации, выполните сначала упражнение по заземлению. Затем, начиная с пальцев ног и перемещаясь вверх до макушки, разомните с помощью легких щипков по очереди каждую группу мышц и частей тела, добиваясь их эластичности. Проделайте это не торопясь, но основательно. Подобная работа с мышцами позволяет почувствовать каждую часть тела и ее упругость, по контрасту наращивая и увеличивая чувство легкости. Особое внимание обратите на мышцы спины, шеи, челюсти и лица, поскольку у большинства людей эти места особенно напряжены. У каждого человека есть особая группа мышц, где в наибольшей степени отражается общее состояние стресса.

Завершив упражнение, сконцентрируйтесь на том, что чувствуете. Направьте дыхание в ту зону, где ощущается напряжение. Вновь повторите процесс релаксации. Затем, все так же спокойно сидя, замедлите частоту дыхания и сконцентрируйтесь на тех мыслях, которые проносятся у вас в голове. Замедлите бег этих мыслей и прослеживайте прохождение каждой от начала до конца, пока она не исчезнет. За раз допускайте в сознание только одну мысль, но зато уделяйте ей полное внимание. Затем отпустите эту мысль; главное — не цепляйтесь за нее и ничего к ней не добавляйте.

0

7

Большое спасибо за интересную тему, надеюсь, с вашей помощью все же осилить медитацию. Мой опыт был очень похож на первый опыт описаный в начале темы, с мыслями- мартышками. Это немного обнадежило, значит не все сразу...

0

8

Natus написал(а):

надеюсь с вашей помощью все же осилить медитацию.

Осилим!)))
Постараюсь выложить материал максимально подробно и доступно)

0

9

Медитации научиться просто, но вместе с тем и сложно. Так же как и научиться спать)) Множество отвлекающих факторов... Сон не приходит сам по себе. У нас может быть удобная постель, тишина, тёплая уютная комната, но- уснуть не получается, сон не в нашей власти. Мы просто можем погрузиться в него. Так же и с медитацией. Мы погружаемся в состояние медитации, когда сознание находится в покое.

Первое, с чего следует начать- это выбор места для медитации.
Хорошо бы, конечно, заниматься в специально отведенной для этого комнате, но учитывая квартирные условия большинства людей, постарайтесь выделить для себя хотя бы часть комнаты. Много не надо, главное- чтобы вы могли сосредоточиться. Место должно быть постоянным, т.к., во-первых, привыкнув изо дня в день видеть перед собой один и тот же рисунок обоев или ковра, вы перестанете отвлекаться на всё остальное и будете быстрее настраиваться на медитацию. А во-вторых, постоянные занятия медитацией в одном и том же месте "заряжают"это самое место. Образуется особая духовная атмосфера (аура).
Желательно, чтобы во время медитации вас никто не беспокоил. (что, кстати, для меня на первых порах было огромной проблемой. Из -за стенки на полную мощность орал телевизор соседей "Если вы позвоните нам пряио сейчас...". Дочь вечно просила что-нибудь, есть, пить, читать,- даже если знала, что "мама на 20 минут ушла в медитацию". И Кот в самый ответственный момент вспоминал, что ему срочно надо на улицу... Ужас!)
Некоторые создают в месте для медитаций что-то вроде алтаря (не в религиозном смысле, само собой). Для алтаря можно подобрать предметы, которые успокаивают и настраивают вас на занятие медитацией. (Свечи, благовония, живые цветы в горшках, картины, статуэтки, и проч.) Главное- выбрать то, что созвучно вашему сердцу и помогает отключиться от внешних забот.

Использовать ли музыку при медитации?
Это сугубо индивидуально. Кто-то предпочитает заниматься в полной тишине, для кого-то предпочтительней медитировать под музыку. Прослушивание музыки само по себе может быть медитацией.
Вообще, музыка очень помогает быстро успокоиться, сосредоточиться и перейти от повседневных дел к медитации. Выбор музыки- дело сугубо индивидуальное (помнится, в студенческие годы меня очень успокаивало прослушивание группы Pink Floyd...))

0

10

Natus написал(а):

Большое спасибо за интересную тему, надеюсь, с вашей помощью все же осилить медитацию.

Присоединяюсь.
Я ...то же столкнулась с тем,что начинала участвовать в медитации практически ничего о ней не зная...

0

11

Как выбрать время для медитации?
http://s50.radikal.ru/i128/1202/e7/af1e84191879.jpg

Традиционно лучшими часами для медитации считаются предрассветные часы, либо время на закате, либо перед сном. Будем исходить из своих индивидуальных особенностей.
Кто-то без проблем просыпается рано утром и быстро переходит в состояние бодрствования, а кому-то надо пару часов, что прийти в себя (ну а заодно "принять ва-а-анну, выпить чашечку ко-о-офе...").

Людям первого типа (они же "жаворонки") проще, конечно же, медитировать утром, когда сознание чистое, ясное, и ещё не занято перемалыванием текущих проблем дня. Утром оптимальное время- с 4 до 6 утра (время БРАХМАМУХУРТА- период перед восходом Солнца, наиболее продуктивный для медитации). Утренняя медитация задаёт тон на весь день, даря спокойствие и умиротворение.
(Мне, кстати, это время подходит больше всего, поскольку как правило все ещё спят, стоит прозрачная пред'утренняя тишина, и всё утро- только моё!))

Ну а теперь о времени вечернем.
http://s017.radikal.ru/i423/1202/bb/ec098f5e4e1b.jpg
Если вы- "полуночник", вам больше подойдёт медитация "на сон грядущий". Это отличный способ освободиться от проблем прошедшего дня, освободить сознание и без проблем уснуть.
(Хмм... только не усните во время медитации!
"Если во время медитации вы проснулись от собственного храпа- значит вы слишком глубоко ушли в себя...")))

Проблема вечерней медитации чаще всего состоит в том, что многие... просто не добираются до неё. Чаще всего, придя с работы домой, большинство людей предпочитает уставиться в телевизор, компьютер, журнал (т.е. ещё больше загрузить мозги информацией, чаще всего ненужной, напитать себя эмоциями от просмотра очередных телеужасов и выборов), вместо того, чтобы заняться собой, уделить время себе любимому.

(ну а у меня, честно говоря, проблема в том, что я "жаворонок", и до вечерней медитации, а точнее - до времени, пока все домашние наконец-то утихомирятся, - просто "не доживаю". Мысль одна- СПАТЬ...)

Кстати, вместо того, чтобы "совершенно без сил" уходить в медитацию, лучше всё-таки хорошенько и отдохнуть.
Ни в коем случае не принуждайте себя к занятиям, если у вы "валитесь с ног" или нет настроения! Медитация должна приносить радость, а не напоминать ежевечернюю каторгу.

Если же у вас не получилось провести медитацию утром или вечером, попробуйте использовать для этого часть обеденного перерыва. (Знаю-знаю, у большинства людей нет времени даже пообедать, обед проходит по принципу "в одной руке ложка, в другой- мышка". Но попробовать можно. В конце концов, это же ваше личное время, так потратьте его с пользой для себя! Документы и срочные задания шефа подождут! А после небольшой медитации и работоспособность повысится.))

А ещё можно медитировать (попробовать) в очереди к врачу (отключившись от бабушек и их разговоров о болячках), или ожидая, пора ребёнок вернётся с кружка, секции. Конечно, тут будут мешать посторонние шумы, да и поза будет далека от идеальной, но лучше уж так, чем никак совсем.

0

12

Акварель написал(а):

Если вы- "полуночник", вам больше подойдёт медитация "на сон грядущий".

Отличная тема ! Спасибо за информацию. Оказывается мне это время подходит лучше чем другое!
http://s006.radikal.ru/i213/1101/f5/57d840b692e4.gif

0

13

А я тренируюсь по вечерам, хоть и жаворонок.

0

14

Акварель написал(а):

А ещё можно медитировать (попробовать) в очереди к врачу (отключившись от бабушек и их разговоров о болячках), или ожидая, пора ребёнок вернётся с кружка, секции. Конечно, тут будут мешать посторонние шумы, да и поза будет далека от идеальной, но лучше уж так, чем никак совсем

Часто так делаю...или перед сном... http://s44.radikal.ru/i105/1007/08/d50362d75b80.gif

0

15

Позы для медитации

Поза для медитации должна быть устойчивой, приятной и удобной. Вы должны ощущать себя "внешне устойчивым как гора, а внутренне- текучим как мёд". Приняв такую позицию, вы перестанете обращать внимание на своё тело, оно станет словно невесомым, и тогда можно будет сосредоточиться на сознании.

http://s017.radikal.ru/i412/1202/3f/87905833da1a.jpg

Действительно, при взгляде на статую медитирующего Будды, возникает ощущение непоколебимости, подобно горе или мощному дереву, ушедшему корнями глубоко в землю..

Когда мы говорим о позе для медитации, подсознание обязательно подсовывает нам образ человека, закрученного в позу лотоса. Новички чаще всего пытаются сесть именно в эту позу, хотя для медитации традиционно применяются и другие, более лёгкие варианты. Перечислю по убыванию сложности:

1. Падмасана (поза лотоса)
2. Сиддхасана (полулотос)
3. Сукхасана (простая поза со скрещенными ногами), или "поза портного".
4. Ваджрасана (сидя на коленях)
5. Сидя на стуле.

Ну и  поза, которую будем использовать для Рейки-медитации.

0

16

1. Падмасана (поза лотоса)

http://i001.radikal.ru/1202/45/db2a45c07561.jpg

Поза Лотоса, или падмасана, обладает глубоким успокаивающим воздействием, незаменима для тренировки концентрации.

Техника выполнения:
Сядьте прямо. Спина абсолютно прямая. Согните правую ногу, возьмите руками ее ступню и положите на левое бедро. При этом ступня должна располагаться пяткой вверх, а правое колено касаться пола. Затем проделайте то же самое с левой ногой.
Обратите внимание- ногу надо сначала согнуть в колене, а потом уже разворачивать.

Для тех же, кому выполнение позы Лотоса окажется все-таки сложным, можно ограничиться полулотосом.
2. Сиддхасана (полулотос)

http://i027.radikal.ru/1202/06/53fad8dc3459.jpg

В полулотосе одна развернутая вверх ступня лежит на противоположном бедре, а другая - на полу под бедром.

Ещё более лёгкий вариант позы со скрещенными ногами- это сукхасана.
3. Сукхасана («удобная поза»)

http://s018.radikal.ru/i522/1202/78/b405df986f7e.jpg

Выполняется следующим образом-
Согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху. Согнуть правую ногу и положить её параллельно левой. Колени широко раздвинуты и лежат на коврике.

Вариацией сидхасаны является "поза портного"

http://i001.radikal.ru/1202/55/d9c9b3e90cab.jpg
Отличие её от сукхасаны в том, что колени не должны касаться пола.

Обратите внимание, при применении этих поз необходимо чередовать положение ног. Если сегодня вы сели так, что сверху левая нога, то в следующий раз смените положение, пусть сверху будет правая.

Отредактировано Акварель (2012-02-24 16:50:02)

0

17

4. Ваджрасана ("твёрдая поза")

http://s60.radikal.ru/i167/1202/49/e96cfbeaebd1.jpg

Выполнение:
Встать на колени. Соединить колени и скрестить ступни. Сесть ягодицами на пятки. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Туловище, шея и голова находятся на одной прямой, но мышцы не должны быть напряженными.

В этой позе у вас могут затекать ноги. Чтобы избежать этого, можно пользоваться специальными приспособлениями-
можно сесть на "зафу" (подушка для медитации)
http://s44.radikal.ru/i103/1202/05/682e641d4b56.jpg
или использовать скамеечку
http://s003.radikal.ru/i202/1202/97/c0d3aca4632b.jpg

5. простая сидячая поза

Новички, а также физически слабые, пожилые люди могут медитировать сидя на стуле или в кресле.
http://s44.radikal.ru/i106/1202/ee/8051af94ca66.jpg
Ноги можно поставить на пол, а можно скрестить в щиколотках, образовав треугольник.
Главное- держать спину ровно, не сутулясь, и не позволяя себе заваливаться (особенно в кресле).

0

18

Когда вы сидите "подобно горе", ваше тело является связующим звеном между землёй и небом. Энергия беспрепятственно проходит вдоль позвоночника, способствуя успокоению сознания и концентрации.
Треугольник, образуемый согнутыми ногами, позволят проходить потоку энергии, не рассеиваясь в разных направлениях.

При медитации не рекомендуется лежачая поза, так как вы можете чересчур расслабиться и не сможете побороть сон. А лёгкое напряжение мышц спины, позволяющее держать спину прямо в сидячем положении, поможет вам не уснуть.

Как же удержать спину прямо на протяжение всего сеанса медитации?
Раньше это достигалось весьма радикальным способом- монахи привязывали себя за волосы к ветке дерева, или располагались для занятий медитацией на уступе отвесной скалы, где малейшее отклонение от вертикали грозило падением.

Мы, конечно, так делать не будем.
1.Чтобы придать своей спине правильную вертикальность, а позвоночнику- выпрямленность, надо сесть так, чтобы таз находился выше коленей. Для этого можно сесть на диванную подушку, зафу или скамеечку. Сядьте, слегка подайте таз вперёд, сохранив естественный прогиб в нижней части спины, расправьте грудную клетку, подберите подбородок и чуть запрокиньте голову назад.

2. Хорошо помогает упражнение, описанное в посте 5. Повторю:
Сядьте прямо.Медленно перенесите свой вес влево, затем возвратитесь в центральное положение. Перенесите вес вправо, затем опять возвратитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, затем снова вернитесь в исходную позицию с выпрямленной спиной. После этого, все так же сидя спокойно и расслабленно с выпрямленной спиной (в центральном положении), медленно сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на каждом.

3. Также очень хорошо действует техника представления.
-представьте, что ваше тело подвешено (например, что от макушки вверх идёт струна, удерживающая ваше тело в вертикальном положении и не давая ему отклоняться. Или голова привязана к связке воздушных шариков, которые тянут её вверх).
- представьте себя горой, или деревом, прочно укоренившимся в земле и тянущимся вверх, к солнцу.

Отредактировано Акварель (2012-02-24 17:32:03)

0

19

Вначале вам будет казаться невообразимо сложным сидеть неподвижно целых (о боже!) 15-20-30 минут.
(Поза, конечно же, непривычная , особенно если учесть, что мы способны часами (!!!) сидеть перед компьютером, скрючившись так, что становимся больше похожими на старую корягу, чем на здоровое сильное дерево)

Но, в самом деле, вас же никто не заставляет сразу завязываться в лотос, не имея достаточной растяжки мышц и гибкости суставов! Вы всегда можете начать с более лёгкого варианта (сидя на стуле, на коленях, или в "позе портного")
Полагайтесь на свой опыт, свои ощущения и возможности.

(Кстати, из личного опыта. Заметила за собой, что когда занимаюсь вязанием, сижу на табурете именно в "позе для медитации"- спина выпрямлена, ноги в "энергетическом треугольнике". Да и концентрация на процессе вязания...))

0

20

Так, со спиной и ногами разобрались))
Куда и как положить руки?

Руки можно просто положить ладонями на колени, или на колени, но ладонями вверх.
А можно (имея в виду дополнительную пользу) сложить руки в одну из мудр:

Молитвенный жест.(Гассё)
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/img1d.jpg
Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы.
Техника выполнения:
Ладони сложите в области сердечной чакры. Между ладонями оставьте небольшой зазор.
Этот жест очень мощен, он успокаивает наши мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.

Жест медитации, погружения в себя.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/img4d.jpg   
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей.

Техника выполнения:
Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций)
Данная мудра помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но сразу добиться этого тяжело, поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем, наблюдайте, созерцайте его.

Гиан-Мудра и Джняна-Мудра
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/gyan.jpg  http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/img002.jpg

Жест знания. Мудра стимулирует познание и способности как на духовном, так и на физическом уровнях, повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. Эта Мудра одна из широко применяемых

Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите, соединив их вместе. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Мудру Гиан можно выполнять двумя способами. В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев. В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца, как показано на втором рисунке. Второй способ более энергетически активный.

Хорошо применять данную Мудру во время любой медитации.

(изображение мудр и описание- с http://esotericpl.narod.ru/mudras/mudra5.htm#41,
обязательная ссылка)

Отредактировано Акварель (2012-02-24 18:02:56)

0

21

Акварель, как тебе подходит " Солнечный Ангел"!
Я просто потрясена! Удивляюсь самой себе, как же так вышло, что я ни разу не заглянула в эту тему.
А ведь здесь как раз то, что мне надо, о чём я думаю в последнее время.
Прочитала от первой буковки до последней на одном дыхании.
Сделала упражнение по заземлению и пока делала так расслабилась, что чуть не уснула.
Буду продолжать.
Акварель, большое спасибо! http://s009.radikal.ru/i308/1104/c9/47f57339eff7.gif  http://s006.radikal.ru/i214/1104/bb/d1f44739984c.gif  http://s006.radikal.ru/i213/1101/f5/57d840b692e4.gif

0

22

Рада, что информация оказалась полезной))

Инга написал(а):

пока делала так расслабилась, что чуть не уснула

"Если во время медитации вы проснулись от собственного храпа- значит вы слишком глубоко ушли в себя...")))

0

23

спасибо за информацию)
попробую представлять, что меня вверх тянут воздушные шары)
я обожаю мудры,давно ими пользуюсь)
а есть такая темка? давайте выложим все варианы мудр) я не посвящена в рейки ,но думаю при самолечении можно их использовать http://s61.radikal.ru/i174/1007/3e/1de540a0d735.gif

0

24

Джуманджи написал(а):

я обожаю мудры,давно ими пользуюсь)
а есть такая темка? давайте выложим все варианы мудр)

МУДРЫ

0

25

Перед началом медитации решите для себя, как вы будете медитировать- с открытыми глазами, закрытыми, или полузакрытыми.

Медитировать с открытыми глазами сложнее всего, потому что при недостаточной концентрации на об'екте вас могут отвлечь любые предметы, случайно попавшие в поле зрения.

При медитации с закрытыми глазами вы избавляетесь от внешних зрительных раздражителей и можете полнее сосредоточиться на внутренних ощущениях.
Попробуйте закрыть глаза и сфокусировать внимание либо в точке на лбу между бровями (аджна), либо в сердечном центре (анахата).

Людям с более эмоциональным типом личности легче будет центрироваться в сердце. Сосредоточенность на анахате поможет трансформировать энергию эмоций в энергию безусловной любви.
Если же вы более склонны доверять разуму, вам будет проще сфокусировать внимание в аджне, центре самосознания. Сосредоточенность на этом центре поможет видеть реальность такой, какая она есть, без ограничений, налагаемых нашим разумом и эгоистичным видением.

При медитации с полузакрытыми глазами направьте взгляд (не опуская голову) под углом примерно 45 градусов в воображаемую точку на полу.
http://s017.radikal.ru/i423/1202/3d/b3bd5471b2d9.jpg
Не смотрите слишком пристально, расфокусируйте зрение.

0

26

Как долго должен длиться сеанс медитации.

В самом начале практики медитаций у вас очень много времени будет уходить на подготовительный этап- принятие относительно правильного положения, расслабления тела и успокоение дыхания. Какое-то время вы займёте после медитации, чтобы "вернуться в реальность".
Всё это необходимо учесть, потому что если вы установите себе рамки (например в 5-10 минут), вам может просто не хватить времени собственно на медитацию.
Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения и постепенно увеличивайте время до 15 минут, а потом и дольше (от 20 минут до часа).

Иногда рекомендуют ставить будильник, чтобы знать время окончания медитации. Ну не знаю... Это уж смотрите сами. Лично мне кажется, что выдёргивать себя из медитации по звонку- ненужно и жестоко для организма- вдруг получить такую встряску. И к тому же, если "процесс пошёл", зачем ограничивать его рамками времени и завершать раньше?
Вы, скорее всего, и сами почувствуете, когда медитация завершится. (Как и в сеансах Рейки, они же не длятся каждый раз одинаковое время, вы чувствуете сами, что течение энергии ослабевает и приходит время завершить сеанс)

Кстати, кратковременные регулярные занятия медитацией принесут гораздо больше пользы, чем недельное безделие, а потом "большая полуторачасовая..." . (Ну вроде как- лучше каждый день ходить в душ, чем неделю не мыться, а потом в воскресенье снимать грязь пластами))).

Отредактировано Акварель (2012-02-27 09:59:55)

0

27

Ещё несколько дополнений к подготовительному этапу.

Во время медитации замедляются все процессы, происходящие в организме- замедляется дыхание, успокаивается сердцебиение, снижается давление и температура тела, поэтому вы можете почувствовать холод. Запаситесь пледом, на всякий случай.

И ещё- непосредственно перед медитацией лучше не есть, так как обильная еда, насыщенная углеводами, может вызвать сонливость.

0

28

Наш тело и сознание, душа образуют неразделимое целое. Пока наши мысли, подобно укушенной пчелой обезьяне, скачут с одной темы на другую, наше тело реагирует на эти прыжки напряжением в определённых точках тела- желудке, сердце, солнечном сплетении, рождая соответствующие эмоции- досаду, гнев или страх.
Медитация естественным образом расслабляет тело и сосредотачивает сознание, но всё же будет не лишним будет проделать несколько упражнений по расслаблению тела и релаксации.

Полная релаксация тела- первый шаг к эмоциональному и ментальному успокоению.

Один из методов расслабления:
Сидя в позе медитации и закрыв глаза, медленно повторите про себя по несколько раз каждую из следующих фраз.
-Я чувствую, как мои руки и ноги наливаются теплом и тяжестью...(постарайтесь действительно это почувствовать)
-Мое сердцебиение спокойно и ритмично... (прислушайтесь к своему сердцу)
-Мое дыхание легко и свободно...(На 1 - 2 минуты сосредоточтесь только на дыхании, мысленно отмечая, что вдыхаемый    через нос воздух холоднее выдыхаемого.)
-Я чувствую тепло в брюшной полости...
-Мой лоб прохладен...
-Мой ум молчалив и спокоен...(сконцентрируйтесь на чувстве пустоты и отстраненности).

Запомните свои ощущения. Со временем вы научитесь расслабляться все быстрее - тело приобретет привычку, а сознание привыкнет к порядку.

Лучше всего, если описанный выше метод станет каждодневной привычкой: в этом случае сидячая медитативная поза автоматически станет ключом к релаксации.

0

29

Акварель, большое спасибо за тему. Очень подробная, понятная и нужная информация. http://s60.radikal.ru/i168/1007/1b/8ebbd36b1de8.gif

0

30

Лейла написал(а):

большое спасибо за тему

Пожалуйста))) http://i076.radikal.ru/1104/3a/a5516c7e32d0.gif

+1


Вы здесь » Форум магии и астрологии Magistar » Работа с рейки » Медитации с Рейки (и не только)


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC